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匿名用戶
2022-05-06
匿名用戶
2022-05-06
減肥并不單單取決于每天跳繩多少下，運(yùn)動(dòng)量只是決定體重減輕一個(gè)方面。
此外，飲食的控制也是很重要的一個(gè)方面。只有積極控制膳食總攝入量，同時(shí)給予合適運(yùn)動(dòng)量，兩者相結(jié)合才能使體重得到有效控制。
一般來講，每天跳繩控制在1500到2000下比較合適，不能過于劇烈，以免過度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致機(jī)體出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。
匿名用戶
2022-05-06
跳繩屬于有氧運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持每天跳繩可以達(dá)到減肥的目的。但是跳繩的數(shù)量以及時(shí)間應(yīng)足夠。
建議每天跳繩2000到3000個(gè)，時(shí)間應(yīng)在20分鐘到半小時(shí)以上，才能達(dá)到減肥的目的。同時(shí)，減肥還需要控制飲食，避免進(jìn)食油膩食物，也不要進(jìn)食甜食。