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中老年減肥方法都有哪些?有什么需要注意的?

2022-09-17
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匿名用戶

2022-09-17

多吃蔬果隨著年齡的增大,身體組織出現(xiàn)萎縮,代謝速度也降低了,所以中老年人消耗的熱量比年輕入少很多。如果仍然保持青年時的進食量,必然使熱量出現(xiàn)人超,不但不能減肥還會繼續(xù)發(fā)胖。少吃脂肪、糖類等含熱量高的食物。

匿名用戶

2022-09-17

控制食鹽攝入食鹽攝入過多,容易使中老年人患高血壓、腦中風以及心血管疾病,所以要盡可能地少攝入食鹽。一般認為,中老年人每日攝入的食鹽量應按制在5克以內(nèi);而高血壓和冠心病患者,要控制在3克以下。

匿名用戶

2022-09-17

補充蛋白質(zhì)中老年人分解代謝加強,且對蛋白質(zhì)的消化利用率下降,所以需要補充足夠的高質(zhì)的蛋白質(zhì),才能滿足身體所需。應多吃瘦肉、豆制品、牛奶和蛋類等蛋白質(zhì)含量多的食物。

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