免責聲明： 本頁面所展現(xiàn)的信息及其他相關(guān)推薦信息，均來源于其對應(yīng)的用戶，本網(wǎng)對此不承擔任何保證責任。如涉及作品內(nèi)容、 版權(quán)和其他問題，請及時與本網(wǎng)聯(lián)系，我們將核實后進行刪除，本網(wǎng)站對此聲明具有最終解釋權(quán)。
其他類似問題
- 2022-08-11
- 2022-08-18
- 2022-08-10
- 2022-08-16
- 2022-08-17
- 2022-08-18
- 2022-08-15
- 2022-08-16
- 2022-08-10
- 2022-08-17
匿名用戶
2022-08-17
骨盆前傾的矯正主要包括以下四個部分：
第一、牽拉腰背肌，使用跪式祈禱動作，臀部坐于腳跟，雙手前伸，充分收腹，讓背部充分拱起。
第二、坐姿，雙腳開立，上身逐漸俯身，雙手自然下沉，讓背部充分拱起。
第三、磨練腹直肌，盡力性收縮，平板支撐。
第四、仰臥。
匿名用戶
2022-08-17
1、仰臥抬腿
仰臥抬腿首先是平躺在地面，雙手放于身體兩側(cè)，用腹部力量漸漸將腿抬起來，膝蓋稍微彎曲，維持腿部與地面垂直，維持15秒，然后雙腿逐漸下放，反復15-20次，過程中需收緊腹部，以免下背部拱起。
2、弓箭步拉伸
弓箭步拉伸首先右腳向前跨一個大弓步，膝蓋彎曲立在瑜伽墊上，左腳膝蓋貼在瑜伽墊上，中心在前，上半身維持挺直，體驗髖前部肌肉髂腰肌的拉伸感。
3、橋式訓練
橋式訓練主要方式為：平躺在地，雙腿彎曲，腳掌平放在地板上、與肩同寬，手臂輕放在身體兩側(cè)。然后把臀部從地上抬起，直到上半身和大腿形成一條直線。
匿名用戶
2022-08-17
骨盆前傾矯正得宜的話，身高會有增長的功效。有些人在經(jīng)過骨盆前傾的矯正運動以后，身材明顯變得更好了，甚至有些人會明顯的增長2厘米到3厘米左右。靠墻站立運動可以很好的幫助矯正骨盆前傾。方法也很簡單，只需將頭和肩以及屁股和腳后跟都靠在墻上就可以。