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平板支撐堅(jiān)持多久算合格？新手能堅(jiān)持多長(zhǎng)時(shí)間？

2022-08-23
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3個(gè)回答
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匿名用戶

2022-08-23

做平板支撐對(duì)身體健康有許多好處，但有很多人堅(jiān)持不到一分鐘就放棄了。一般在做平板支撐的時(shí)候，如果可以堅(jiān)持兩分鐘以上，說(shuō)明耐力好、體力充沛。

匿名用戶

2022-08-23

一般沒(méi)有經(jīng)驗(yàn)的健身新手，每次平板支撐應(yīng)該都不會(huì)超過(guò)1分鐘，不過(guò)，如果你能每天堅(jiān)持30秒以上的平板支撐，對(duì)身體就能起到鍛煉作用。

匿名用戶

2022-08-23

在做平板支撐的時(shí)候，身體需要保持一條直線。此時(shí)，肌肉都處于緊繃狀態(tài)，看似沒(méi)有任何運(yùn)動(dòng)量，實(shí)際身體都在參與支撐的過(guò)程，很多部位都可以得到訓(xùn)練。因此，堅(jiān)持兩分鐘左右屬于合格的情況。

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